Bez względu na to, kim jesteś teraz lub z czym się mierzysz, świadome przestrzeganie wielu naprawdę prostych wskazówek, strategii i nawyków może wywołać w tobie niematerialną energię i wyjątkową witalność. część fizycznieCzęściowo psychicznie i emocjonalnie, ta zaraźliwa radość życia pochodzi z otwartego i zabawnego uczucia, zdrowego i zdolnego, zmotywowanego, optymistycznego i kipiącego uderzenia innych pozytywnych emocji.
Autor nowej książki, Twoje w pełni naładowane życie, Meaghan B Murphy przekształcił się z opisanego przez siebie zrzędliwego narzekania w kogoś, kto podchodzi do życia inaczej – z pozornie nieograniczoną energią, determinacją i entuzjazmem. I wierzy, że jej nowy przewodnik po szczęściu pomoże ci zrobić to samo.
W pełni naładowana żywotność opiera się na jednej zasadzie: Każdego dnia, co godzinę, czasem z chwili na chwilę, świadomie decydujesz się działać pozytywnie lub szukać pozytywów w sytuacjach.
Aby żyć w ten sposób, musisz wyjść i żyć – aktywnie uczestniczyć w życiu i robić rzeczy, które wyzwalają szczęście i generują pozytywną energię. A zrobienie czegoś, co wykracza poza absolutne minimum, poza to, co już robisz, wymaga pewnej ilości surowej energii fizycznej i wytrzymałości, a także wytrzymałości psychicznej i emocjonalnej.
POŁĄCZONY: 15 niedocenianych wskazówek dotyczących utraty wagi, które naprawdę działają
Fajne jest to, że doładowanie zdrowia wraz z energią fizyczną tworzy potężny ładunek psychiczny i emocjonalny. ćwiczenie i jeść właściwie Zarówno zabijają stres, jak i zapewniają dodatkową cierpliwość i przestrzeń do radzenia sobie z życiowymi blokadami i objazdami. Równoważą Twój nastrój i zalewają mózg przyjemnymi chemikaliami, które pozwalają cieszyć się i doceniać scenerię po drodze. A ta kombinacja energii fizycznej, psychicznej i emocjonalnej sprawia, że jesteś nie do powstrzymania.
Jesteś gotowy?! Zobaczmy tylko kilka sztuczek, które uwolnią cię surową, fizyczną energią i wytrzymałością, a także wytrzymałością psychiczną i emocjonalną, aby kopnąć tyłek życia.
Więcej porad zdrowotnych znajdziesz tutaj Główny efekt uboczny siedzenia na kanapie.
Badania pokazują, że nawet niewielkie ulepszenia diety – takie jak codzienne przeżuwanie większej ilości owoców i warzyw – mogą poprawić nastrój oraz zwiększyć szczęście i samopoczucie. Poza tym każdy dietetyk, z którym kiedykolwiek rozmawiałem, powiedział, że dla większości ludzi liczy się sposób, w jaki jesz przez większość czasu, a nie podczas posiłku, wieczoru lub wakacji.
POŁĄCZONY: Zapisz się do naszego newslettera najnowsze wiadomości na temat zdrowego żywienia.
Ludzie często myślą o zdrowym odżywianiu tak, jakby to nie było przyjemne zadanie. lub koncentrują się na tym, co poświęcają, a nie na dobru, które robią. Jest to błąd; To, jak myślisz i mówisz o jedzeniu, kształtuje twoją perspektywę oraz to, jak się czujesz i zachowujesz. Spróbuj przeformułować zdrowe wybory. Kiedy jesz sałatkę, pokochaj ją za to, co wpływa na twoją energię i zdrowie i dziękuj sobie za dokonanie tego wyboru, zamiast nienawidzić jej, ponieważ nie jest to frytka disco.
Tak, niektóre potrawy są zdrowsze niż inne. Nie czyni cię dobrym ani złym, ani nie jest dobry ani zły na podstawie tego, co jesz. Czy mówisz lub myślisz takie rzeczy jak „Jestem taki zły, miałem ogromną miskę lodów” lub „Będę dobry i zamówię rybę z grilla”? Im bardziej naładowany język przenika do mózgu i języka oraz im więcej emocji i tożsamości jest zaangażowanych w wybory żywieniowe, tym bardziej utkniesz, dążąc do celów zdrowego odżywiania.
Bez względu na to, ile dni ćwiczysz, rób w poniedziałek. Tak jak poranny trening nadaje ton Twojemu dniu, tak i sesja pocenia się na początku tygodnia może nadać ton na następne sześć dni, pomagając zwalczyć niedzielne przerażenie i poniedziałkową smutek.
O wiele bardziej prawdopodobne jest, że wybierasz zdrową żywność, gdy jest ona właśnie tam, z przodu i na środku lodówki lub na zewnątrz, na blacie. To samo dotyczy ubrań do ćwiczeń, trampek lub innego sprzętu w Twojej szafie lub domu. Widzenie ich może być delikatnym szturchnięciem, którego potrzebujesz, aby zostać lub podjąć działanie.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Według nauki ważny efekt uboczny codziennego chodzenia.
Na podstawie książki YOUR FULLY CHARGED LIFE autorstwa Meaghan B Murphy, opublikowanej przez TarcherPerigee, przedruk Penguin Publishing Group, oddziału Penguin Random House, LLC. Prawa autorskie © 2021 Meaghan B Murphy.
