Nowy nauka pokazuje, że, co nie jest zaskakujące, zdrowe nawyki niektórych ludzi z czasem zanikły Koronawirus Pandemia prowadząca do przyrostu masy ciała, podczas gdy niepokój prawie się podwoił.
Za badanie opublikowane w czasopiśmie otyłośćW kwietniu 2020 r. Ankiety internetowe zostały rozesłane do ponad 7700 osób dorosłych z normalną wagą, nadwagą i otyłością na całym świecie w celu uzyskania informacji o tym, jak pandemia wpłynęła na ich nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i zdrowie psychiczne.
Naukowcy odkryli, że podczas pandemii zdrowe odżywianie wzrosło, „ponieważ było mniej jedzenia poza domem, a więcej gotowania”. Ale ludzie zgłaszali również, że jedli więcej i spożywali więcej słodyczy i słodkich napojów.
Rzadziej też poruszali się podczas pandemii. Czas spędzany na aktywności fizycznej (a także intensywność ich ćwiczeń) zmniejszył się, wzrosły natomiast zachowania siedzące. Ponad 27 procent wszystkich uczestników badania stwierdziło, że przybrało na wadze podczas pandemii. Z drugiej strony ponad 17 procent osób zgłosiło utratę wagi.
Warto zauważyć, że uczestnicy, którzy twierdzili, że przybierali na wadze, wprowadzili kilka zmian w swoich nawykach żywieniowych, ale zaobserwowali największy spadek aktywności fizycznej. Dla porównania osoby, które straciły na wadze, nie tylko poprawiły swoje zdrowe nawyki żywieniowe, ale były również bardziej aktywne fizycznie i unikały bardziej siedzących zachowań.
Nie zaskakujący, naprężenie Wartości wzrosły podczas pandemii, a zgłoszone poziomy strachu prawie się podwoiły z powodu COVID-19 i zamówień pozostających w domu. Ponadto 20% stwierdziło, że ich lęk był na tyle silny, że przeszkadzał w codziennych czynnościach. Autorzy badania stwierdzili również, że „stopień wzrostu” lęku był „znacznie wyższy” u osób z otyłość. ”
Według badań pandemia COVID-19 spowodowała „znaczące skutki zdrowotne, które znacznie wykraczają poza sam wirus”. Autorzy badania stwierdzili, że „strach przed zarażeniem wirusem” „znacząco wpłynął na styl życia wraz z pogorszeniem zdrowia psychicznego”.
Badanie podkreśliło również, w jaki sposób niektóre niezdrowe i zdrowe zachowania mogą do siebie pasować. Osoby, które zgłosiły zmianę w kierunku niezdrowych nawyków żywieniowych, prawdopodobnie również zgłaszały bardziej siedzący tryb życia, mniejszą aktywność fizyczną i problemy z zasypianiem. Dla porównania osoby o zdrowych nawykach żywieniowych zgłaszały wzrost aktywności fizycznej.
„Wyniki badań odzwierciedlają to, co słyszałem od wielu klientów psychoterapii: nieco lepsza dieta i nieco mniej ćwiczeń w czasie pandemii” Jennifer CarterDr, psycholog ćwiczeń z Wydziału Psychiatrii i Zdrowia Behawioralnego w Wexner Medical Center Uniwersytetu Stanowego Ohio, mówi Yahoo Life (nie brała udziału w badaniach).
Stres związany z pandemią
Jeden z autorów badania, Emily FlanaganDr, pracownik naukowy z tytułem doktora w Pennington Biomedical Research Center, powiedział Yahoo Life, że jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie stają się mniej aktywni fizycznie, jest to, że „wiele siłowni, klubów fitness i innych obiektów, które normalnie ćwiczą, jest zamkniętych”. oraz „Brakowało sprzętu do ćwiczeń. „
Flanagan dodaje: „Nastąpiły również drastyczne zmiany w harmonogramach pracy ludzi, w szkole lub w przedszkolu ich dzieci, wydłużając godziny pracy wielu rodziców. Weź pod uwagę wzrost lęku i mniej snu, i nietrudno zrozumieć, dlaczego ludzie byli mniej zmotywowani do trzymania się swoich rutynowych ćwiczeń. Jeśli jesteś zmęczony i zrzędliwy, gdy wstajesz rano, prawdopodobnie nie będziesz tak dużo ćwiczyć. Jeśli jesteś pozbawiony snu, nie będziesz podejmować mądrych decyzji. „
DR. Asim Shah, Profesor i wiceprzewodniczący psychiatrii i nauk behawioralnych w Baylor College of Medicine, który nie był powiązany z badaniem, zgadza się, mówiąc Yahoo Life, że ludzie pozostają w domu, zwłaszcza rodzice, którzy teraz kierują edukacją swoich dzieci Cóż, „ich odpowiedzialność wzrosła”. Shah dodaje: „To stresujące. Nie możesz znaleźć wolnego czasu na wiele rzeczy. Harmonogram stał się zbyt napięty i przepełniony. „
Wszystko to wywołuje strach, który według Cartera jest wyzwaniem dla większości ludzi. „Czasami stosujemy nieskuteczne strategie radzenia sobie, które przynoszą chwilową ulgę, ale na dłuższą metę powodują większy stres” – mówi Carter. „Zrównoważona dieta i ćwiczenia to dwie z tych nieskutecznych strategii”.
Jeśli chodzi o powody, dla których osoby z nadwagą są szczególnie przerażone podczas pandemii, Carter uważa, że może to być spowodowane strachem przed wirusem. „Osoby otyłe cały czas słyszą o otyłości Czynnik ryzyka za negatywne wyniki w przypadku COVID-19 ”- mówi Carter. „Osoby otyłe prawdopodobnie bardzo się boją. Niestety, czasami próbujemy poradzić sobie z tym strachem, jedząc komfortowe potrawy. Albo jesteśmy tak bombardowani strachem, że nie czujemy mentalnej energii, by wstać i ćwiczyć, zwłaszcza gdy siłownie, baseny i inne obiekty są zamknięte. „
Flanagan zgadza się, że lęk jest prawdopodobnie czynnikiem przyczyniającym się do tego, mówiąc, że osoby otyłe są „znacznie bardziej narażone na poważne choroby i hospitalizację”, „niewątpliwie przyczyniły się do wyższego poziomu lęku”.
Carter zwraca również uwagę, że brak wsparcia społecznego z powodu dystansu fizycznego wpływa na zdrowie psychiczne ludzi. „Jesteśmy istotami społecznymi połączonymi ze sobą, a izolacja może wydawać się druzgocąca” – mówi Carter.
Shah potwierdza to i mówi, że „ludzie stają się samotni”. Zaznacza, że podczas pandemii kontakt fizyczny, np. Uściski bliskich przyjaciół i członków rodziny, jest mniejszy, co ma wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. „Dotykanie uwalnia hormon oksytocynę, który łagodzi stres i poprawia odporność” – mówi Shah.
Dodaje, że te związane z pandemią skutki dla zdrowia psychicznego będą długotrwałe. „To trwająca katastrofa, która trwała prawie rok. Można sobie wyobrazić, że skutki dla zdrowia psychicznego będą trwały ponad dekadę”.
Co to oznacza dla miesięcy zimowych?
Wraz z nadejściem zimy – co oznacza chłodniejszą pogodę i mniejszą liczbę godzin światła dziennego, co utrudnia spędzanie czasu na świeżym powietrzu, a także zbliżające się przestoje w niektórych obszarach w USA – niektórzy eksperci obawiają się, że pomoże to tylko psychicznie i fizycznie Kondycja ludzi wciąż pogarsza się na zdrowiu.
„Martwimy się o to” – mówi Flanagan. „Święta będą ciężkie. Wiemy, że długie okresy izolacji nie są dobre dla zdrowia psychicznego ludzi. Zalecamy lekarzom zwiększenie liczby badań kontrolnych w trakcie i po pandemii. „
Flanagan zaleca również, aby lekarze „pozostawali w kontakcie ze swoimi pacjentami poprzez wirtualne wizyty, co może pomóc rozwiać obawy pacjentów dotyczące bezpieczeństwa osobistych wizyt. Oba kroki mogą pomóc w zapobieganiu nieodwracalnym skutkom zdrowotnym pandemii. „
Jak zachować zdrowie podczas pandemii
Flanagan zauważa, że jak wiele osób zauważyło podczas pandemii, „w Internecie jest wiele filmów, które pokazują, jak ćwiczyć bez ćwiczeń, aby pomóc ludziom zachować zdrowe nawyki podczas nieobecności Utknij w domu, albo z powodu mrozów, albo zamawiając sprzęt domowy, ucząc się gotować zdrowe posiłki. „
Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, Flanagan zauważa, że korzystanie z konsultacji telemedycznych „dramatycznie wzrosło” podczas pandemii, umożliwiając ludziom dostęp do pomocy w zaciszu własnego domu. „Sesje telemedyczne z lekarzem to również strategia zarządzania zdrowiem psychicznym i zarządzania nim w krótszym czasie – to znaczy bez podróży – oraz ograniczania narażenia na wirusy”.
Shah zaleca spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi i rodziną na świeżym powietrzu, zachowując fizyczny dystans i nosząc maski. Ale kiedy na pewno nie możesz zobaczyć swoich bliskich osobiście, mówi, że rozmowy wideo są „lepsze niż nic”, dodając: „Ludzie potrzebują kontaktów towarzyskich”.
Carter przyznaje, że „wyzwania” stoją przed nami, ale mówi, że jest także „nadzieja na szczepionki, lepsze leczenie i początek nowego roku”. Dodaje: „Zwracamy zbyt dużą uwagę na to, co może się nie udać, bez pytania, co może pójść dobrze”.
Przeczytaj więcej z Yahoo Life:
Chcesz otrzymywać wiadomości dotyczące stylu życia i dobrego samopoczucia w swojej skrzynce odbiorczej? Zaloguj się tutaj do biuletynu Yahoo Life.
